.

 

 

 

 

 

 

.

 

 

1.준비(제자리 걷기)

2.숨쉬기 운동(팔앞뒤로들어옆으로내리기)

3.다리운동(무릎굽혀펴기)

4.팔운동(팔들어흔들어앞뒤로휘돌리기)

5.목운동(목 휘둘기)

6.가슴운동(가슴젖히기)

7.옆구리운동(몸옆으로굽히기)

8.등배운동(몸굽히고젖히기)

9.몸통운동(몸통옆으로틀기)

10.온몸운동(노젓기)

11.다리운동(뜀뛰기)

12.팔다리운동(팔흔들며무릎굽혀펴고들기)

13.숨고르기운동(팔들어숨쉬기)

 

.

 

 

 

kuk.JPG